Patricia Montero le cuenta a Pablo Motos los trucos y la dieta que sigue para estar en forma y lucir cuerpazo
Patricia Montero visitó ‘El Hormiguero’ el pasado lunes 18 de junio para presentar su primer libro ‘Pon en forma tu yo interior’, en el que desvela sus trucos para llevar un vida saludable y estar en forma durante todo el año.
Los secretos de Patricia Montero para estar en forma
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Ahora que llega el verano, nos preocupa más que nunca estar en forma y sentirnos a gusto con nuestro cuerpo. Sin embargo, un cuerpo sano y atlético como el de Patricia Moreno no se consigue con ninguna dieta milagro. En su nuevo libro cuenta las claves para conseguirlo.
La pereza
El primero punto, y más importante, como ella misma destacó en la entrevista, es la pereza. «Lo peor es la pereza. La primera parte del libro precisamente se basa en la motivación. En encontrarla para levantarse por la mañana para hacer nuestros objetivos. Va de pensar en nosotros mismos, en mimarnos, en pensar: ‘¿Realmente hago lo que me gusta cada día?».
Y es que la motivación es una de las tres claves para ponerse en forma, junto a la dieta y el ejercicio. «No existen las dietas milagro, porque todas tienen un efecto rebote. Hay que hacer la operación bikini durante todo el año, convertir la dieta en un estilo de vida», cuenta la actriz.
La alimentación
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Además, destacó la importancia de hacer cinco comidas al día: «Hay que alimentarse bien desde por la mañana, con un desayuno con frutas, yogures, cereales y demás. Luego un almuerzo con fruta o alguna barrita energética y para comer, lo que quieras. Desde pasta hasta un cocido, todo vale. Luego en la merienda hay que volver a la fruta o barrita energética y por la noche, lo más importante, es comer a la plancha o al vapor«.
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En cuanto a lo que ella suele comer en su día a día, explica: «Hago todas las comidas. Para desayunar soy más de yogurt con avena. A mediodía me tomo un zumo con una barrita energética que yo hago. Y en la comida si me apetece cocido, como cocido. A media tarde vuelvo a tomarme un zumo y la cena intento hacerla ligera. No como hidratos por la noche, siempre todo plancha o vapor o crema».
«La gente no se lo va a creer, pero me ponen la misma cantidad que a mi chico. Como mucho, variado, pero tengo algo prohibido: la bollería industrial. Si como un bollo, lo hago yo o lo compro en una panadería», explica Patricia Montero.
El ejercicio
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Y el último punto, pero no por eso menos importante, es el ejercicio físico. «Hay que tratar de sacar tiempo cada día. Yo entiendo que mucha gente no tiene horas para ir la gimnasio, por eso es importante dedicarle cinco minutos al día, aunque solo sean cinco. Y de ahí ir añadiendo con el paso de los meses si se puede».
Además, la actriz contó que aprovecha cuando está conduciendo o en la ducha para hacer hipopresivos. «Es hundir el estómago. Sueltas todo el aire y cuando te has quedado sin aire, hundes el estómago», comenta Montero.
En esta ocasión, Patricia Montero regresó como invitada, pero no olvidemos que es una fiel amiga del programa y que ya fue colaboradora como se puede ver a continuación:
